いつまでも動ける喜びを

「元気」と「楽しい」をあきらめない体づくり

「最近、足腰の衰えが気になる」「一人で運動を続けるのは難しい」と感じていませんか？ 体を動かすことは、日々の生活を豊かにし、自分らしく生きるための基本です。本講座では、シニア世代が直面する健康の不安に寄り添い、「元気になること」と「楽しむこと」の両方を大切にしながら、前向きな体づくりを応援します。

本活動の3つのポイント

1. イスに座ったまま安全に効率的なトレーニング 高齢の方や体力に自信がない方でも安心して参加できるよう、すべての運動をイスに座った状態で行います。転倒のリスクを抑えながら、いつまでも自分の足でしっかり動ける体を目指します。

2. しっかり「貯筋」で代謝と体幹力をアップ 全身の筋肉の約70%が集中する下半身を重点的に鍛えます。特に、姿勢を保つ筋肉や体幹を鍛える「ワイドスクワット」など、基礎代謝を上げ、シェイプアップやバランス感覚の向上に役立つメニューを取り入れています。

3. フレイル・介護予防を仲間と一緒に 筋力アップだけでなく、股関節周りのストレッチなどで柔軟性を高め、介護が必要な状態（フレイル・ロコモ）になるのを防ぎます。和気あいあいとした雰囲気の中で、おしゃべりを楽しみながら継続できるのが最大の魅力です。

講師紹介

園山 忠（Sonoyama Tadashi）先生

アルク運動講習会などで活躍する健康づくりのプロフェッショナルです。単に体を動かすだけでなく、運動の目的を正しく理解し、一人ひとりが目標を持って継続できるよう、丁寧で分かりやすい指導を行っています。

まずは気軽にお越しください